2日ほど記録できませんでした

家事やら子供ごとで時間が取れそうになかったので昨日は完全に練習オフ日にしました

（╹◡╹）

今日は仕事休みで子供が朝から幼稚園

これは練習しなくては(๑>◡<๑)

ということで通常メニューの時間を伸ばしてみました。

すこし垂れましたがなんとかクリア！

この調子で頑張ろう！

L4 域170〜196w

ケイデンス80〜90

時間30分➡︎60分

減量状態