俺はロードバイクとランニングで強くなる!

タイトル通りロードバイクとランニングで体と心を鍛えて自身を強くしていこうという記録です

金沢マラソン2018完走! 自己ベスト更新

久々に更新


今日開かれた金沢マラソンに出場してきました

天候は曇り雨 少し晴れ


序盤は周りに流されやすいので、しっかりガーミンさんでマイペースをコントロール

今回は5:30〜6:30の範囲でペースを設定

これがドンピシャで快適に走れました

あと今回は塩タブレットと電解質パウダーとアミノバイタルをうまく使ったことで30kmを超えても足がとまらずいい感じでした


完走タイムですが…なんと! なんと!

4:11:24でした! 前回から1時間も短縮できました。



ただ25km地点で左のソールが剥がれてきて

走りずらかったのでちぎってやったところ

地面からの衝撃が強くなりペースが上げられなくなりました(>人<;)

やっぱ良いシューズを使わないとダメですね


まあ来年は抽選が外れると思いますが、

自己ベスト更新したので次はサブフォーをだせるよう練習しようと思います


40のおっさんもまだまだ捨てたもんじゃないですな^_^

久々に更新

ここ2週間ほど天候と家庭の事情でロードとランの練習ができてない(*_*)焦る


ランニングに関しては走った後に激しい腹痛に襲われ原因を調査した感じ過敏性腸症候群の症状に近かったので薬を処方してもらい

最初は効いていたので、再度走ってみると

腹痛発生(*_*)

医師からは合う薬を何種類か試して様子見しようと話され試すがお腹のゴロゴロが改善しない


ふと発症時を思い出すと減量が上手くいかず

クロストレでランニングに切り替え新フォームにしてからプロテインを使い出したのを思い出した

最初は新フォームで腹痛が発症するのかと思っていたが、プロテインが合わなくゴロゴロする人がいるのを把握


プロテインにはpwi製法/pwc製法の2種類があり、ざっくり説明するとpwiがタンパク質の純度の高く不純物がない分値段が高い、またpwcは少し雑な為タンパク質の割合が低く不純物がある分安価で買える

pwcはレビューやサイト情報によると腹痛になるかたが多かった

プロテインの使用を中止してから体調が少しずつ戻っているので原因はプロテインだと思います

まさかタンパク質の材料で不調になるとは思いませんでした(*_*)

今後はpwiを試してみて腹痛がなければ再開する予定

まずは金沢マラソンに間に合うようにするのが最優先ですな


でわまた

お盆ツールドKAGA

8/14 火 お盆ツールドKAGA Aコース改に参加してきました(´ー`)

コース⬇️

https://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=156b344902c2ac40dc029fc19eef6c11


スタート写真



*今回の狙いは省エネ力(ペダリング)が向上しているのか

100km以上の距離を如何に速く走り、如何に余力を残して終われるのかです


まあ速さはともかくツーリングなので余力を残して終われればよしと思ってましたが、一部のメンバーがペースアップ!

毎回のことなので想定済み(´ー`)ニヤ

前半は思い通りに省エネペダリングで速くタレずにいけましたが、帰りは温度が異常に上がり暑さで脱力コントロールが出来ずペダリングが乱れ+向い風+引き時間を長めに追い込んでしまった結果

和光台からの登りがいつもの5倍くらい酷く店までヘロヘロになりながらゴール(*_*)


反省点

まだまだ自分の持久力とペースコントロールを把握しきれてなかった


引きは頑張り過ぎない!

引きスピードはメンバーの様子をみて調整

酷い時は引き時間を短めで下がる


俺頑張れ(´ー`)




県民の森 休憩時





粟津ローソン 暑過ぎてみんなヘロヘロ