NEWランニングフォームの不具合
久々にランニング内容
練習はサボってませんよ(^-^;
ちゃんと金沢マラソンに向けてマイペースで走ってます(´ー`)
今日は1か月前にランニングフォームを変えて良かった事と悪くなった事を話します
フォームを変えたというより
エコノミーレベルを上げらる内容を考えて実施
実施した内容は👇
1着地の意識をしない
2体の力を抜けるだけ抜く(脱力)
*体に力が入っていると無駄なエネルギーを使ってしまう
3視線の角度を勾配によって変更
*視線の角度で体が前傾姿勢になる為、
脚運びがスムーズになりヒール着地をしなくなる
新フォームに変えて良かった事
ふくらはぎの負担が8割軽減
ペース/スピードの持続力が向上で最後までタレなくなり、走り終わったあとも余力がある
新フォームに変えて悪くなった事
速いペースで長く走れるようになったが腸周りの筋力が低い為、腸が揺れて下痢になる
新しいフォーム欠点を克服する課題
1腹筋/背筋/腹斜筋を鍛える
2短距離でのスピード練習
腸をスピードに慣らす
3ロングを走る場合は自分に無理の無いペースに下げて体を慣らしていく
引き続きマイペースに頑張って行きます(´ー`)
ではまた
昨日の練習内容
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