トレーニングプラン

メニュー1 L4域 ケイデンス 80〜90 30分 1本

メニュー2 SST域 ケイデンス 70 15分

ケイデンス 90 15分 計30分 1本

メニュー3 L4 1本 30分+ SST 1本30分 計２本

※トレーニング時間は体調により上記以下になる可能性あり

※金沢マラソンまではランとバイクのクロストレーニングで併用

春先まで上記の3つのメニューをローテして頑張ってみます

今日のトレーニングと減量

バイク6km SST 15分

減量69.8➡︎68.2(変動が激しいな