今日は朝からL4 30分の予定が疲労と長期の

トレーニングをサボってたツケが…

15分しかできなかった／(^o^)＼

だいぶ筋力低下してるな……

去年なら30分でも余裕だったのに

一二日オフにしようかな(´ｰ｀)

それか強度を落とすか…

だが楽だと意味がない

苦しいからこそ効き目がある！(　･`ω･´)ｷﾘｯ

なれるまで15分１本で徐々に伸ばして行こう

明日からしばらく雨か〜

パーカーきてランニングorバイク練にするかどうしようかね

金沢マラソン近いからランニング練進めないとね

まあ明日考えよ

今日のトレーニングと減量

L4 域 15分一本 7km

体重 68.2➡︎67.6(順調かな（＾ω＾）

トレーニングプラン

メニュー1 L4域 ケイデンス 80〜90 30分 1本

メニュー2 SST域 ケイデンス 70 15分

ケイデンス 90 15分 計30分 1本

メニュー3 L4 1本 30分+ SST 1本30分 計２本

※トレーニング時間は体調により上記以下になる可能性あり

※金沢マラソンまではランとバイクのクロストレーニングで併用

春先まで上記の3つのメニューをローテして頑張ってみます

今日のトレーニングと減量

バイク6km SST 15分

減量69.8➡︎68.2(変動が激しいな

今日でトレーニング開始から5日連続ラン&バイク練習してます

今日は昨日の時点で疲労が溜まってたのでお休みの予定でしたが、気がついたらランニングジャージに着替えてました／(^o^)＼

さらっと流す程度に走ってると

見覚えのあるサイクルジャージが前方から走ってきました

よく見ると同じサイクルショップのクラブメンバー&宝達HC隊長のHさんでした

夕霧の帰りで呼びかけるとリターンして戻ってきてくれたので少し話してから帰宅

Hさんまた練習呼びかけお願いします

明日は休む予定(´ｰ｀)

今日トレーニングと減量状態

ランニング6km

体重68.4➡︎69.8(おい！増えてるがな！

トレーニング総量

ラン 38.2km

バイク98.4km