ムラゴン ホーム
2日ほど記録できませんでした
家事やら子供ごとで時間が取れそうになかったので昨日は完全に練習オフ日にしました
（╹◡╹）
今日は仕事休みで子供が朝から幼稚園
これは練習しなくては(๑>◡<๑)
ということで通常メニューの時間を伸ばしてみました。
すこし垂れましたがなんとかクリア！
この調子で頑張ろう！
L4 域170〜196w
ケイデンス80〜90
時間30分➡︎60分
減量状態
今日はバイクトレーニングでFTP再計測後
L4 域 30分を実施してみました
狙いは100%187w以上で維持
最後少し垂れそうになったが普通にクリア
明日からはSSTとL4 とランニングをローテーションしていきます
金沢マラソンまでにはランニング練もしっかりやろ（╹◡╹）
今日のトレーニングと減量状態
体重68.8 Nokiaヘルスメーターが日付ズレで
正確に記録しない
昨日の記録忘れた
昨日は前日計測したFTPより
ブログの始めに決めたメニューを実施してみました。
結果
酷すぎでもなく楽でもないL4 下
メニュー
SST域で30分 15分 ケイデンス70〜80
15分 ケイデンス90〜100
紫がパワー 平均172w
黄色がケイデンス平均85(
体重は測り忘れです